第三十八章 三体式
形意拳独有的马步叫做三体式,三体式是所有形意拳修习者的基本功。
三体式有三个三的要领,分别是三顶、三扣、三圆。
三顶是指,头上顶、手外顶、舌上顶,三扣是指双肩扣、手足扣,牙齿扣,三圆是指背骨圆、前胸圆、虎口圆。
在站三体式的时候,要讲这三个三的要领记在心中,时刻调整着自己的姿势,以能够达到自然而然的一种状态。
像张先生,他的三体式就站的很轻松,一呼一吸、举手投足之间,都有一种契合天地道韵的感觉。
杨丰年的感觉就要差很多,虽然他练形意拳也很久了,但却远没有达到真正的化境界,站桩的时候虽然有那个感觉了,但是总觉得差点意思。
吴庆就更不行了,今天才开始练武术的他完全就是依葫芦画瓢,照着张先生和杨丰年的动作去做,不一会儿就感觉到双腿有些酸软了。
“你们腿都不酸的吗?”
吴庆有些好奇的问道,他这才站了一会儿腿就酸的要死,他上午才进行了田径训练,中午虽然休息好了,但是一直站着这样半蹲的步子也有些受不了,不知道何时是个头。
见两人都没有回答他,吴庆又问道:“我们要站到什么时候去啊?”
这时候,张先生终于开口了:“站到你脚不酸的时候。”
吴庆:“???”
怎么可能,这样别扭的姿势只会越战越累啊!
难道是有什么特殊技巧在里面?
吴庆想着刚刚张先生教的那三个三的要领,然后又仔细观察了一下他的姿势,感觉自己跟他也没啥区别啊,为啥他会那么轻松?
吴庆有些想不明白,按照道理来说,自己是年轻人,身体素质更好,耐力也更强,怎么可能站桩站不过一个老年人呢?这里面一定是有哪个环节出了问题!
想到这,吴庆又仔细对比了一下张先生、杨丰年和自己的三体式,却怎么也想不出答案。
“要提臀。”
一旁的杨丰年见吴庆百思不得其解,小声地提醒道。
张先生狠狠地剐了杨丰年一眼,杨丰年马上闭上了嘴巴,大气也不敢出一声。
小师弟,我只能帮你到这里了。
提臀?
吴庆捕捉到了杨丰年话语中的这两个关键字。
提臀是怎么样一个提法?
吴庆在心里琢磨着这句话的含义,身子也跟随着想法做出了微微的调整。
顿时,吴庆感觉到了一股清气,自下而上的从地面涌了上来,小腿、大腿、腹部、胸部,再到头部的灵台。
原来是这么一回事!
吴庆顿时明白了,提臀收腹、含胸拔背,这才是三体式的正确站法,刚刚自己没有注意这个细节,依葫芦画瓢只站出了个“形”,却没有达到“意”的要求,在杨丰年的提醒下,这才勉强入门。
一丝一缕的清气渐渐在身体里不同的流动着,有些甚至融入到了经络、骨骼之中。
难道这就是父亲所说的灵气?
我能感受到灵气了!?
吴庆狂喜,之前一直听父亲说灵气复苏,但是自己的特殊能力包括觉醒都来自于系统,系统给的奖励固然好,但是一来不好控制,二来吴庆怕自己会依赖系统。
毕竟自己的脑海里突然出现一个这样的东西,虽然目前看来是对自己有利的,但谁知道哪天它突然不灵了,或者要加害于自己呢?自己一身的能力都是它赋予的,如果系统真的出现了问题,那自己岂不是任人拿捏了吗?
所以,吴庆想要依靠自己的锻炼获取力量,练田径是如此,练武术也是如此。
现在,吴庆终于感觉到了灵气在身体里流转了,终于感受到自己的身体在主动吸收灵气的同时,一点点的在朝好的方向发展,这怎么不是一件令人高兴的事情呢?
张先生似乎感觉到吴庆这边的异动,他开口道:“心要静下来,才能接纳更多的灵气,你现在心很乱。”
吴庆被张先生的突然出声吓了一跳,他没有想到张先生能够看出来他正在吸纳灵气,不过转念一想就释然了,这三体式还是跟张先生学的,他能看出来到也不是什么稀奇的事情。
深吸一口气,吴庆将脑海里的那些杂念去除干净,满满的感知着灵气在身体周围的流动,开始有意识的控制着他们流入自己的身体。
在那种极静的环静下,修行对外界的时间是没有感觉的,很快,一个下午就过去了。
三体式站桩结束后,吴庆惊奇的发现自己的双腿一点都不酸软,身体状况也一点都不疲惫,精神状态也很好,脑袋一片清明。
张先生上下打量了一下吴庆,点了点头,说道:“不错,以后每一天晚上睡觉你就站三体式好了,这个是可以取代睡眠的。”
如果是之前没有见识武术的神奇的时候,张先生的这种话吴庆肯定打死都不会相信,但是经过这一下午的亲身体验之后,吴庆郑重的点了点头。
“我感觉这样站桩我能一直站下去,真的是越站越舒服!”吴庆感叹道。
张先生说道:“今晚回房间站桩的是把我给你的那个核桃带上试试,会有一番更加奇妙的体验。”
“核桃?好的,知道了,我晚上回去试试。”
吴庆点了点头,本来还想问一下张先生关于那个核桃的事情,只是一下子不知道该怎么开口,见张先生主动提起了,吴庆感觉真的是瞌睡来了有人给送枕头。
“好了,今天的训练就到这里,之后不会再专门抽出时间来带你站三体式了,要是有什么疑问的可以来问我,我要是不在你就问你杨师兄。”
“明天开始就要正式进入武术技法的训练了,倒时候各项基本功都要开始进行训练了,可你不会像今天这么轻松了。”
“三体式是练习形意拳的很重要的一个修炼方法,它能有效化缓解修炼造成的疲劳,同时,他也是形意拳攻防的基础。”
“晚上回去好好练习吧,武术这个东西是,师傅领进门,修行看个人,我把方法告诉你了,如果你不好好去练,我也没有办法。”
吴庆朝着张先生抱了抱拳,道:“明白了,老师。”
“嗯,去吧。”
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三体式有三个三的要领,分别是三顶、三扣、三圆。
三顶是指,头上顶、手外顶、舌上顶,三扣是指双肩扣、手足扣,牙齿扣,三圆是指背骨圆、前胸圆、虎口圆。
在站三体式的时候,要讲这三个三的要领记在心中,时刻调整着自己的姿势,以能够达到自然而然的一种状态。
像张先生,他的三体式就站的很轻松,一呼一吸、举手投足之间,都有一种契合天地道韵的感觉。
杨丰年的感觉就要差很多,虽然他练形意拳也很久了,但却远没有达到真正的化境界,站桩的时候虽然有那个感觉了,但是总觉得差点意思。
吴庆就更不行了,今天才开始练武术的他完全就是依葫芦画瓢,照着张先生和杨丰年的动作去做,不一会儿就感觉到双腿有些酸软了。
“你们腿都不酸的吗?”
吴庆有些好奇的问道,他这才站了一会儿腿就酸的要死,他上午才进行了田径训练,中午虽然休息好了,但是一直站着这样半蹲的步子也有些受不了,不知道何时是个头。
见两人都没有回答他,吴庆又问道:“我们要站到什么时候去啊?”
这时候,张先生终于开口了:“站到你脚不酸的时候。”
吴庆:“???”
怎么可能,这样别扭的姿势只会越战越累啊!
难道是有什么特殊技巧在里面?
吴庆想着刚刚张先生教的那三个三的要领,然后又仔细观察了一下他的姿势,感觉自己跟他也没啥区别啊,为啥他会那么轻松?
吴庆有些想不明白,按照道理来说,自己是年轻人,身体素质更好,耐力也更强,怎么可能站桩站不过一个老年人呢?这里面一定是有哪个环节出了问题!
想到这,吴庆又仔细对比了一下张先生、杨丰年和自己的三体式,却怎么也想不出答案。
“要提臀。”
一旁的杨丰年见吴庆百思不得其解,小声地提醒道。
张先生狠狠地剐了杨丰年一眼,杨丰年马上闭上了嘴巴,大气也不敢出一声。
小师弟,我只能帮你到这里了。
提臀?
吴庆捕捉到了杨丰年话语中的这两个关键字。
提臀是怎么样一个提法?
吴庆在心里琢磨着这句话的含义,身子也跟随着想法做出了微微的调整。
顿时,吴庆感觉到了一股清气,自下而上的从地面涌了上来,小腿、大腿、腹部、胸部,再到头部的灵台。
原来是这么一回事!
吴庆顿时明白了,提臀收腹、含胸拔背,这才是三体式的正确站法,刚刚自己没有注意这个细节,依葫芦画瓢只站出了个“形”,却没有达到“意”的要求,在杨丰年的提醒下,这才勉强入门。
一丝一缕的清气渐渐在身体里不同的流动着,有些甚至融入到了经络、骨骼之中。
难道这就是父亲所说的灵气?
我能感受到灵气了!?
吴庆狂喜,之前一直听父亲说灵气复苏,但是自己的特殊能力包括觉醒都来自于系统,系统给的奖励固然好,但是一来不好控制,二来吴庆怕自己会依赖系统。
毕竟自己的脑海里突然出现一个这样的东西,虽然目前看来是对自己有利的,但谁知道哪天它突然不灵了,或者要加害于自己呢?自己一身的能力都是它赋予的,如果系统真的出现了问题,那自己岂不是任人拿捏了吗?
所以,吴庆想要依靠自己的锻炼获取力量,练田径是如此,练武术也是如此。
现在,吴庆终于感觉到了灵气在身体里流转了,终于感受到自己的身体在主动吸收灵气的同时,一点点的在朝好的方向发展,这怎么不是一件令人高兴的事情呢?
张先生似乎感觉到吴庆这边的异动,他开口道:“心要静下来,才能接纳更多的灵气,你现在心很乱。”
吴庆被张先生的突然出声吓了一跳,他没有想到张先生能够看出来他正在吸纳灵气,不过转念一想就释然了,这三体式还是跟张先生学的,他能看出来到也不是什么稀奇的事情。
深吸一口气,吴庆将脑海里的那些杂念去除干净,满满的感知着灵气在身体周围的流动,开始有意识的控制着他们流入自己的身体。
在那种极静的环静下,修行对外界的时间是没有感觉的,很快,一个下午就过去了。
三体式站桩结束后,吴庆惊奇的发现自己的双腿一点都不酸软,身体状况也一点都不疲惫,精神状态也很好,脑袋一片清明。
张先生上下打量了一下吴庆,点了点头,说道:“不错,以后每一天晚上睡觉你就站三体式好了,这个是可以取代睡眠的。”
如果是之前没有见识武术的神奇的时候,张先生的这种话吴庆肯定打死都不会相信,但是经过这一下午的亲身体验之后,吴庆郑重的点了点头。
“我感觉这样站桩我能一直站下去,真的是越站越舒服!”吴庆感叹道。
张先生说道:“今晚回房间站桩的是把我给你的那个核桃带上试试,会有一番更加奇妙的体验。”
“核桃?好的,知道了,我晚上回去试试。”
吴庆点了点头,本来还想问一下张先生关于那个核桃的事情,只是一下子不知道该怎么开口,见张先生主动提起了,吴庆感觉真的是瞌睡来了有人给送枕头。
“好了,今天的训练就到这里,之后不会再专门抽出时间来带你站三体式了,要是有什么疑问的可以来问我,我要是不在你就问你杨师兄。”
“明天开始就要正式进入武术技法的训练了,倒时候各项基本功都要开始进行训练了,可你不会像今天这么轻松了。”
“三体式是练习形意拳的很重要的一个修炼方法,它能有效化缓解修炼造成的疲劳,同时,他也是形意拳攻防的基础。”
“晚上回去好好练习吧,武术这个东西是,师傅领进门,修行看个人,我把方法告诉你了,如果你不好好去练,我也没有办法。”
吴庆朝着张先生抱了抱拳,道:“明白了,老师。”
“嗯,去吧。”
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